ক্লান্তি ১২ ঘণ্টার জন্য দূর হবে নিমিষেই

সারাদিন কাজের ফাঁকে প্রায়ই ক্লান্তি চলে আসে, পেয়ে বসে তন্দ্রা। এই তন্দ্রা ও ক্লান্তি কাটানোর জন্য অনেকেই বিভিন্ন কৌশল নিয়ে বিশেষজ্ঞরা বলেন-

•    ক্লান্ত ত্বক নিমেষে তরতাজা করতে গোলাপজলে তুলা ভিজিয়ে সারা মুখে চেপে চেপে লাগিয়ে নিন
•    পরিষ্কার কাপড়ে এক টুকরো বরফ মুখে হালকা করে ঘষে নিন মুহূর্তের মধ্যে ক্লান্তি দূর হবে 
•    চা বা কফি পান করার অভ্যেসটাও এ সময় দারুণ কাজে দেবে।এক কাপ চা বা কফি পান করুন, দেখবেন মুহূর্তেই ফ্রেশ আর হালকা লাগবে। তবে অতি চা বা কফি পানে হিতে বিপরীতও হতে পারে। সেজন্য প্রতিদিন চা বা কফি ৩ থেকে ৪ কাপে সীমাবদ্ধ রাখুন 
•    পানি ১ গ্লাস, মিষ্টি দই-১ কাপ, গোলমরিচ গুঁড়া সামান্য, বিট লবণ ও লবণ স্বাদমতো, বরফ ও চিনি পছন্দমতো। মিশিয়ে ব্লেন্ড করুন, ব্যস দই শরবত তৈরি। এবার পান করুন আর নিমিষেই মুক্তি পান ক্লান্তি থেকে  
•    দেহে পানির অভাব হলে আমরা ডিহাইড্রেশনে ভুগি তখন অনেক বেশি ক্লান্ত হয়ে যাই। প্রতিদিন তিন থেকে চার লিটার পানি পান করতে হবে 
•    সবচেয়ে বড় উপায় প্রয়োজনমতো ঘুম। রাতে ঠিকমতো ঘুম হলে সারা দিনই শরীর-মনে সতেজভাব থাকে, খুব সহজেই ক্লান্তি আসে না। তাই যত ব্যস্তই থাকুন, চেষ্টা করুন রাতে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা লম্বা একটা ঘুম দেওয়ার।

কিছু শারীরিক সমস্যার কারণেও ক্লান্তি আসতে পারে। যেমন-
•    অ্যানিমিয়া বা রক্ত স্বল্পতায় ভুগলে রক্তে রেড ব্লাড সেল বা হিমোগ্লোবিন কমে যায়। এর অন্যতম লক্ষণ হল ক্লান্ত হয়ে পড়া 
•    ডিপ্রেশন বা অবসাদ থেকেও ক্লান্তিভাব আসতে পারে  
•    ডায়াবেটিসের রোগীদের মাঝেমধ্যেই ক্লান্ত ও নিস্তেজ লাগে। বিশেষ করে, যাদের ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে না
•    এই করোনাকালে টিকা নেওয়ার পরও দেখা দিতে পারে ক্লান্তি।  

সারাক্ষণ যদি একই ধরনের ক্লান্তি ভর করে থাকে তবে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।